miércoles, 30 de diciembre de 2015

Salud deporte y recreación

Salud deporte y recreación

 

La intención de este material es servir de referencia básica, en la Disciplina Didáctica de la Educación Física a la asignatura de  Actividades Masivas Gimnástico Deportivas.
Va dirigido fundamentalmente a los estudiantes de la Licenciatura en Educación Física y Deportes , a los profesores y a todos los que de una forma u otra sean sujeto en este quehacer.

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LAS COMPOSICIONES MASIVAS Y LOS ELEMENTOS QUE INTERVIENEN PARA SU DESARROLLO

Aeróbic significa literalmente: " Con Oxígeno " (O2). Pero para entender bien este planteamiento, deberemos ahondar primero en determinados principios básicos sobre la producción de energía en nuestro organismo. Energía, es simplemente la habilidad para realizar un trabajo. La contracción de los músculos que nos permiten caminar o movernos, el crecimiento de tejido nuevo en los niños e incluso en los adultos durante la recuperación de una lesión son algunas de las distintas formas de trabajo físico o biológico que requieren energía. Pero vayamos un poco mas lejos y descubramos de donde viene toda esa energía que necesitamos para desarrollar el trabajo. ORÍGENES DEL AERÓBIC DANCE Divertida, desenfadada y fácil de practicar, la danza aeróbica se empezó a difundir por muy diversos países, gracias, en parte, a la aportación de algunas personas famosas como Jane Fonda o Sydney Rome, que tras descubrir el sentido lúdico de este tipo de ejercicio, pero también sus extraordinarios efectos para el organismo, decidieron contribuir en la tarea de darlo a conocer.

AERÓBIC

Serie de ejercicios que ayudan a aumentar la capacidad cardiovascular, al incrementar el uso de oxígeno por el cuerpo y permitir al corazón trabajar menos enérgicamente. Los programas de ejercicios de Aeróbic han conseguido enorme popularidad desde finales de la década de 1970, como muestra el gran numero de cintas de vídeo, libros, programas de televisión, clases colectivas y centros especializados surgidos desde entonces. Otras populares actividades Aeróbicas son caminar, correr, el ciclismo, nadar y bailar(Todas ellas con un practicándolas a un nivel moderado).
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TÉCNICAS HIDROTERÁPICAS

Existen numerosas técnicas hidroterápicas y se han realizado múltiples clasificaciones de ellas. Siguiendo la clasificación de San Martín y Armijo, las dividiremos en: — Técnicas sin presión: lavados, afusiones, envolturas, compresas y fomentos, y baños. — Técnicas con presión: duchas y chorros, baños de remolino y masaje subacuático. — Tratamiento en piscina: tanques, piscinas y natación. Cada una de ellas puede clasificarse, a su vez, según los siguientes factores: 1. Temperatura del agua: existe gran diversidad de clasificaciones de la temperatura del agua. Tomando el punto de neutralidad térmica como referencia, recogemos una de las clasificaciones de las técnicas hidroterápicas, según la temperatura del agua: Temperatura del agua (0C) Muy Fría 1 – 10 Fría 11 – 20 Fresca 21 – 30 Tibia 31 – 33 Neutra 34 – 36 Caliente 37 – 39 Muy caliente Más de 40 2. Área de aplicación: regional, local o general. 3. Duración de la aplicación: - En las técnicas hidroterápicas sin presión, el agua se utiliza únicamente como método de transferencia térmica, tanto termoterápico superficial como crioterápico. El estímulo térmico será proporcional a la diferencia de temperatura entre el agua y la piel, a la superficie tratada y a la duración de la aplicación. Estas técnicas hidroterápicas, generalmente aplicadas con agua fría, de corta duración y que producen estímulos breves, son muy utilizadas en medicina naturista. Siguiendo las prescripciones de Priessnitz y S. Kneipp, se emplean como antipiréticas, sedantes, reguladoras en las distonías neurovegetativas, relajantes musculares y—desde el punto de vista preventivo— como estimulantes del sistema vascular periférico. Sin embargo, no deberían ser exclusivas de las prácticas naturistas, porque —aunque muchas de las indicaciones de estas técnicas no se incluyen dentro de la medicina física— el conocimiento de sus efectos fisiológicos hace que puedan ser perfectamente utilizadas en medicina como complemento de otras medidas terapéuticas, ya sean físicas o medicamentosas. - En las técnicas con presión, se asocia al efecto térmico el factor hidrocinético producido, bien por la acción percutoria de la proyección del agua a presión sobre la superficie corporal, bien por la agitación del agua del baño. En estás técnicas, además de los tres factores anteriores (temperatura, área de aplicación y duración), es necesario añadir la mayor o menor presión que produce el agua en movimiento y que modifica los efectos de la aplicación. - En el tratamiento en piscina, no es el efecto térmico de la temperatura del agua el principal factor (de hecho, suele utilizarse la temperatura termoindiferente). Son los efectos de la inmersión los que van a permitirnos la realización de ejercicios terapéuticos en el agua, principal razón del uso de la hidroterapia en medicina física. Describiremos, brevemente, las técnicas sin presión, para efectuar una revisión más detallada de las técnicas con presión y del tratamiento en piscina e hidrocinesiterapia.

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